كيوي أفنان

الكيوي.. فاكهة صغيرة بفوائد كبيرة
فاكهة الكيوي من أغنى الفواكه بالعناصر الغذائية، وهي معروفة بلونها الأخضر الزاهي وطعمها المنعش اللي يجمع بين الحلاوة والحمضية.
أصلها يرجع إلى الصين، لكنها انتشرت عالميًا وأصبحت تُزرع في دول كثيرة بسبب فوائدها الصحية المتعددة، خاصة احتوائها على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة اللي تعزز المناعة وتحافظ على صحة الجسم.

معلومة سريعة :
الكيوي يحتوي على أكثر فيتامين C لكل 100 جرام مقارنة بالبرتقال، مما يجعله خيار ممتاز لدعم المناعة بطريقة طبيعية! 🥝✨

بعض الفوائد الصحية للكيوي :

  • 1. 🛡️ تعزيز المناعة : الكيوي غني بفيتامين C، اللي يساعد في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض ونزلات البرد.
  • 2. 🌿 تحسين الهضم : يحتوي الكيوي على الألياف الغذائية وإنزيم الأكتينيدين، اللي يساعد في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.
  • 3. ❤️ دعم صحة القلب : بفضل احتوائه على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة، يساعد الكيوي في تنظيم ضغط الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب.
  • 4. ✨ تحسين صحة البشرة : يحتوي الكيوي على مضادات الأكسدة اللي تحافظ على نضارة البشرة وتحميها من علامات الشيخوخة.
  • 5. 👁️ تعزيز صحة العين : يحتوي الكيوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة اللي تساعد في الوقاية من مشاكل العين المرتبطة بالعمر.
  • 😊 فاكهة صغيرة، لكن فوائدها كبيرة!
الحقائق الغذائية
( لكل 100 جرام )
السعرات الحرارية
61 كيلو كالوري
الماء
83.1 جرام
البروتين
1.14 جرام
الدهون الكلية
0.52 جرام
الكربوهيدرات
14.66 جرام
السكريات
9.0 جرام
الألياف الغذائية
3.0 جرام
الصوديوم
3 ملغ
البوتاسيوم
312 ملغ
فيتامين C
92.7 ملغ
فيتامين A
87 وحدة دولية (IU)
فيسبوكواتس اببريد إلكتروني