جوافة أفنان

الجوافة.. فاكهة استوائية بفوائد مذهلة
الجوافة من الفواكه الاستوائية اللذيذة، وتتميز برائحتها العطرية ونكهتها الفريدة.
تُزرع في المناطق الدافئة حول العالم، وتُعرف بغناها بالفيتامينات، خاصة فيتامين C، الذي يعزز المناعة ويحافظ على صحة الجسم. كما تحتوي على الألياف الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساعد في تحسين عملية الهضم.

معلومة سريعة:
ثمرة الجوافة الواحدة تحتوي على أربعة أضعاف كمية فيتامين C الموجودة في البرتقال، مما يجعلها خيارًا رائعًا لتعزيز المناعة! 🍈✨

بعض الفوائد الصحية للجوافة :

  • 1. تعزيز المناعة : الجوافة معروفة بارتفاع نسبة فيتامين C فيها، واللي يعزز المناعة ويحمي الجسم من نزلات البرد والأمراض.
  • 2. صحة الهضم : نسبة الألياف العالية في الجوافة تعاون على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يخفف من مشاكل الإمساك.
  • 3. مضادات الأكسدة : تحتوي الجوافة على مضادات أكسدة فعّالة تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
  • 4. تنظيم ضغط الدم وصحة القلب : بفضل احتوائها على البوتاسيوم مع فيتامينات أخرى، تساهم الجوافة في تنظيم ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول، مما يعزز صحة القلب.
  • 5. صحة البشرة : الاستهلاك المنتظم للجوافة يساعد على الحفاظ على نضارة البشرة ومكافحة علامات الشيخوخة، بفضل خصائصها المضادة للأكسدة.
  • هذه الفوائد تجعل الجوافة مش بس فاكهة زاينة الطعم، بل خيار مثالي للمحافظة على الصحة العامة بلمسة طبيعية وصحية.
الحقائق الغذائية
( لكل 100 جرام )
السعرات الحرارية
68 كالوري
الماء
81 جرام
البروتين
2.6 جرام
الدهون الكلية
0.9 جرام
الكربوهيدرات
14.3 جرام
السكريات
8.9 جرام
الألياف الغذائية
5.4 جرام
البوتاسيوم
417 ملغ
الكالسيوم
18 ملغ
الحديد
0.3 ملغ
فيتامين C
228 ملغ
فيتامين A
50 وحدة دولية (IU)
فيسبوكواتس اببريد إلكتروني