مانجو أفنان

المانجو.. ملكة الفواكه الاستوائية
المانجو تُعتبر من أشهر الفواكه الاستوائية، وتتميز بنكهاتها الغنية وتنوعها الكبير بين الحلو والمنعش.
تنمو أشجار المانجو في المناخات الدافئة، وتُعرف بغناها بالفيتامينات، وخاصة فيتامين C و A، مما يجعلها خيارًا صحيًا ولذيذًا في آنٍ واحد.
معلومة سريعة:
المانجو كانت تُعتبر رمزاً للحب والرخاء في الحضارات القديمة، وكانت تُزرع في الهند قبل أكثر من 4000 عام! 😍🥭

بعض الفوائد الصحية للمانجو :

  • 1. تعزيز المناعة : المانجو غني بفيتامين C، اللي يساعد في تقوية جهاز المناعة ودعم الجسم لمقاومة الأمراض، وهو أمر مهم خصوصًا في المنازل الليبية وفي النظام الغذائي اليومي.
  • 2. دعم صحة العين : يحتوي المانجو على فيتامين A ومركبات مضادة للأكسدة، اللي تلعب دور كبير في تحسين الرؤية والحفاظ على صحة العين، وهو ما يعتبر ميزة مهمة مع التغيرات البيئية.
  • 3. تحسين عملية الهضم : بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف، يساعد المانجو في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، مما يمنح الجسم راحة وأسلوب حياة صحي.
  • 4. مكافحة الجذور الحرة : يحتوي المانجو على مضادات أكسدة مثل المانجفيرين التي تساهم في حماية الخلايا من التلف وتأثيرات الجذور الحرة، وبالتالي تقلل من مخاطر الإصابات بالأمراض المزمنة.
  • 5. دعم صحة القلب : يعمل وجود البوتاسيوم والألياف في المانجو على تنظيم ضغط الدم والمساعدة في دعم صحة القلب، مما يجعله إضافة ممتازة لنظام غذائي متوازن.
  • "بالحقيقة، المانجو مش بس فاكهة زاينة ع الطعم؛ إنما فيها وفورات صحية كبيرة. تقوي المناعة، وتحافظ على صحة العين والهضم، وتساعد الجسم يتصدى للضرر الناتج عن الجذور الحرة. تحسين صحة القلب وزيادة الراحة في الجهاز الهضمي من بين أهم ميزاتها."
الحقائق الغذائية
( لكل 100 جرام )
السعرات الحرارية
60 كيلو كالوري
البروتين
0.8 جرام
الدهون الكلية
0.4 جرام
الدهون المشبعة
0.1 جرام
الكربوهيدرات
15 جرام
السكريات
14 جرام
الألياف الغذائية
1.6 جرام
الصوديوم
1 ملغ
البوتاسيوم
156 ملغ
فيتامين C
36 ملغ
فيتامين A
54 وحدة دولية (IU)
فيسبوكواتس اببريد إلكتروني